¿Por qué cuesta tanto?
Quieres llevar una vida más sana, empezar a hacer ejercicios, comer más sano, controlar mejor el estrés y dejar de hacer cosas que no benefician a tu organismo.
1. SÉ ESPECÍFICO
¿Qué quieres lograr?
Lo primero que tienes que hacer es definir claramente tu objetivo.
Por ejemplo, quieres tener una dieta más saludable y hacer ejercicios.
2. HAZLO SIMPLE
¿Cómo vas a lograrlo?
El siguiente paso es concebir acciones sencillas que te permitirán llegar a la meta.
En cuanto a la alimentación, el consumo de frutas y vegetales es definitivamente una medida que te acercará a tu objetivo de comer mejor.
Y ahora…
3. ACTIVA EL COMPORTAMIENTO
¿Qué te recordará la acción que tienes que tomar para acercarte a tu objetivo?
Sin algún elemento que te ayude a incluir el hábito que quieres adquirir en la rutina de tu día a día, no se producirá ningún cambio.
Si cada mañana lo primero que haces es tomarte un café, entonces deja una manzana al lado de la cafetera.
Planifica el momento en el que empezarás a hacer ejercicio, pon un recordatorio en tu celular!
En la medida en la que de forma automática incluyas en tu rutina una acción que te acerca a tu objetivo sin mayor esfuerzo, podrás ir añadiendo otras.
La suma de estos "hábitos minúsculos", te permitirá llegar a la meta.
Y un elemento fundamental: cada vez que hagas una de esas acciones, celébralo.
Fuente: BBC News Mundo