¡3 Pasos para crear hábitos Saludables!

¿Por qué cuesta tanto?

Quieres llevar una vida más sana, empezar a hacer ejercicios, comer más sano, controlar mejor el estrés y dejar de hacer cosas que no benefician a tu organismo.


  • 1. SÉ ESPECÍFICO

¿Qué quieres lograr?


Lo primero que tienes que hacer es definir claramente tu objetivo.

Por ejemplo, quieres tener una dieta más saludable y hacer ejercicios.


  • 2. HAZLO SIMPLE

¿Cómo vas a lograrlo?


El siguiente paso es concebir acciones sencillas que te permitirán llegar a la meta.

En cuanto a la alimentación, el consumo de frutas y vegetales es definitivamente una medida que te acercará a tu objetivo de comer mejor.


Y ahora…

  • 3. ACTIVA EL COMPORTAMIENTO

¿Qué te recordará la acción que tienes que tomar para acercarte a tu objetivo?


Sin algún elemento que te ayude a incluir el hábito que quieres adquirir en la rutina de tu día a día, no se producirá ningún cambio.


Si cada mañana lo primero que haces es tomarte un café, entonces deja una manzana al lado de la cafetera.


Planifica el momento en el que empezarás a hacer ejercicio, pon un recordatorio en tu celular!


En la medida en la que de forma automática incluyas en tu rutina una acción que te acerca a tu objetivo sin mayor esfuerzo, podrás ir añadiendo otras.


La suma de estos "hábitos minúsculos", te permitirá llegar a la meta.


Y un elemento fundamental: cada vez que hagas una de esas acciones, celébralo.





Fuente: BBC News Mundo






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